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トレーニング初心者>一般女性向け>自重トレーニングメニュー&2ヶ月ダイアリー(全5p)
¥400
フィットネストレーナー「Bottles(ボトルズ)」による、2ヶ月間の自重トレーニングメニューと毎日記録するダイアリーセットの「全5p(pdfデータ)」です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 001-002は、自重トレーニングのメニューですので、特別な器具は一切必要としません。 怪我のリスクなく、継続的にカラダをシェイプアップしていくことができます。 どうぞ楽しみながらトーレーニングを実践してください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 使用例: 1)pdfデータをダウンロードし、プリンタでA4サイズに出力します。 2)トレーニングの内容を理解し、4種類のトレーニングセットメニューを実践します。 >スクワット:太ももものたるみをシェイプアップ、ヒップアップにも効果的です! >ひざ立て腕立伏せ:胸筋を鍛えてバストアップ >腹筋:お腹まわりのお肉さんさよならアップ >ウォーキング&ジョギング:歩いたり、走ったり、歩いたりで大丈夫!20分以上、3〜4キロを目標に! 3)実施したトレーニングメニューを毎日記録します。(挑戦達成のモチベーション維持) >シートの使用例は、男性用です。 4)住宅内の最も目にする場所(冷蔵庫、玄関ドア、トイレドアなど)に貼っておきます。 >毎日眺めましょう! >1週間くらい実行すると、うずいて、トレーニングをやりたくなりますよ!トレハイになればしめたもの! 5)無理をせず、可能なところから少しずつ、トレーニング回数を増やしていってくださいね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 健康状態を自己管理し、自己責任の範囲内でトレーニングを行ってください。 体調不良時などには、トレーニングはお休みしてくださいね。
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トレーニング初心者>一般男性向け>自重トレーニングメニュー&2ヶ月ダイアリー(全5p)
¥400
フィットネストレーナー「Bottles(ボトルズ)」による、2ヶ月間の自重トレーニングメニューと毎日記録するダイアリーセットの「全5p(pdfデータ)」です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 001-002は、自重トレーニングのメニューですので、特別な器具は一切必要としません。 怪我のリスクなく、継続的にカラダをシェイプアップしていくことができます。 どうぞ楽しみながらトーレーニングを実践してください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 使用例: 1)pdfデータをダウンロードし、プリンタでA4サイズに出力します。 2)トレーニングの内容を理解し、4種類のトレーニングセットメニューを実践します。 >スクワット:太ももものたるみをシェイプアップ、ヒップアップにも効果的!ふくらはぎにもききます! >ひざ立て腕立伏せ:胸筋を鍛えて、逆三角形上半身をめざそう! >腹筋:お腹まわりのお肉さんさよならアップ >ウォーキング&ジョギング:歩いたり、走ったり、歩いたりで大丈夫!20分以上、4〜5キロを目標に! 3)実施したトレーニングメニューを毎日記録します。(挑戦達成のモチベーション維持) >シートの使用例は、男性用です。 4)住宅内の最も目にする場所(冷蔵庫、玄関ドア、トイレドアなど)に貼っておきます。 >毎日眺めましょう! >1週間くらい実行すると、うずいて、トレーニングをやりたくなりますよ!トレハイになればしめたもの! 5)無理をせず、可能なところから少しずつ、トレーニング回数を増やしていってくださいね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 健康状態を自己管理し、自己責任の範囲内でトレーニングを行ってください。 体調不良時には、トレーニングはお休みしてくださいね。
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限定 Tシャツ Aタイプ(with ボトルズ:カラダ引き締めトレーニングメニュー付き)
¥3,850
お家トレで、カラダ引き締めトレーニング! ボトルズコーチが応援します! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 運動不足に陥ってしまいがちな昨今、家トレをはじめませんか? Tシャツの購入で、初心者向けのカラダ引き締めに効果のある トレーニングダイアリー(2ヶ月分)を差し上げます。 まずは週2〜3回、約1ヶ月間、挑戦してみましょう! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ボトルズの世界観(といっても、よくわかりませんが、、フーン、、ってところがいい感じ) https://www.youtube.com/watch?v=aXJcC4Lyn68 ボトルズの5分フィットネスコーチング https://www.youtube.com/watch?v=E5DZmXhSvco&feature=emb_logo ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー <Tシャツ> 素 材:綿100%(5.6オンス) 動きやすく、着心地も抜群です。 サイズ:L 身丈 74 身幅 55 肩幅 50 袖丈 22 (cm) M 身丈 70 身幅 52 肩幅 47 袖丈 20 (cm) 脇仕様:丸胴仕様 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 商品代:3,500円+消費税350円(税込価格3,850円) 送 料:520円 レターパックにて送付します。 3枚までは同じ送料にて送付可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1枚発注時:商品代 3,850円(税込)+送料520円 = 4,370円 2枚発注時:商品代 7,700円(税込)+送料520円 = 8,220円 3枚発注時:商品代 11,550円(税込)+送料520円 = 12,070円 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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限定 Tシャツ Bタイプ(with ボトルズ:カラダ引き締めトレーニングメニュー付)
¥3,850
お家トレで、カラダ引き締めトレーニング! ボトルズコーチが応援します! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 運動不足に陥ってしまいがちな昨今、家トレをはじめませんか? Tシャツの購入で、初心者向けのカラダ引き締めに効果のある トレーニングダイアリー(2ヶ月分)を差し上げます。 まずは週2〜3回、約1ヶ月間、挑戦してみましょう! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ボトルズの世界観(といっても、よくわかりませんが、、フーン、、ってところがいい感じ) https://www.youtube.com/watch?v=aXJcC4Lyn68 ボトルズの5分フィットネスコーチング https://www.youtube.com/watch?v=E5DZmXhSvco&feature=emb_logo ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー <Tシャツ> 素 材:綿100%(5.6オンス) 動きやすく、着心地も抜群です。 サイズ:L 身丈 74 身幅 55 肩幅 50 袖丈 22 (cm) M 身丈 70 身幅 52 肩幅 47 袖丈 20 (cm) 脇仕様:丸胴仕様 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 商品代:3,500円+消費税350円(税込価格3,850円) 送 料:520円 レターパックにて送付します。 3枚までは同じ送料にて送付可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1枚発注時:商品代 3,850円(税込)+送料520円 = 4,370円 2枚発注時:商品代 7,700円(税込)+送料520円 = 8,220円 3枚発注時:商品代 11,550円(税込)+送料520円 = 12,070円 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー